八类食物虽然低脂也要小心 不然越吃越肥

 

导语：有的减肥食物虽然好，但是一定要注意量哦，大S为了能快速瘦下来，一天只吃一根香蕉，有的食物虽然热量低，但是低也是有热量的，如果狂吃的话，不仅不会瘦身下来，反而还会为你长肉哦，食物在低脂，也要记得一个量哦，下面呢小编总结了一些食物，减肥的你正在吃这些食物的话，可一定要注意啦。

第一类：水果

要知道，现在水果也不能乱吃。有些水果热量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约200～240大卡;凤梨一个也有600大卡……专家表示，“不能无限量、毫无选择的吃”，就变成相当重要的工作，像是苹果，1颗都是60～70大卡，而且吃下去有饱足感，而这样的饱足感，可能要吃2个香蕉才能达到，所以在吃之前，不妨先计算过热量，才不会影响体重控制。

第二类：地瓜

常被做为减肥圣品的地瓜，在很早以前，是被用来充当主食，很多的地瓜食谱层出不穷，但是大家要小心了，地瓜也会使你发胖。

地瓜的确有它丰富的营养素，也富含纤维质，能帮助肠胃蠕动，让排便更加顺畅，但像地瓜、马铃薯、芋头这一类的食物，毕竟它们的主成分为淀粉，应该把他们作为平日吃的米饭代换，不是再“额外”补充。比方一条中型的地瓜大约有140大卡，一碗饭大约有280大卡，如果你在一餐中想吃一条地瓜的话，米饭不妨吃半碗就可以了，这样做才不会摄取过多的热量。

第三类：水果干和麦片

像葡萄干，苹果干这些食品表面上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常高。只吃一把当然没什么，但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来把一袋水果干当作零食吃得精光，那你有发胖的危险了。还有就是小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，很多的食品生产商利用“谷类”二字大肆揩油，他们把少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出“五颜六色”——并深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低，对人体健康也有影响。

第四类：酸奶

酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，有一定的减肥效果。但是酸奶本身也是有热量的，适量喝可以调节肠胃，多喝的话也是会发胖的。而且在美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。

第五类：鱼片

一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等)，而各种鱼条、鱼片制品也就为自己打上了“营养”的标签。不过，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经使到它变得不那么有益健康了。里面含有大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。

第六类：商业化有机食品

有机食品声称是采取自然耕种方式，不涉及任何杀虫剂和化肥，由此被人们视作食品大量污染年代的“救世主”。但是在利益的驱使下，有机食品渐渐地变了样，它的营养价值体系也开始出现了危机。就好像我们现在饮用的有机牛奶，都变成产自被强迫喂食有机谷物的圈养牛。还有各种标明“含有有机成分”的垃圾食品，它们只是借着有机的标签伪装成健康食品，里面含有的有机成分有多少，只有制造商自己知道。