一周苦瓜减肥食谱 夏季必备的瘦身食谱

导语:苦瓜一直都被减肥人士视为脂肪的克星，很多人在减肥期间都会摄入苦瓜，来达到瘦身目的，有的人为是能快速瘦身而生吃苦瓜，或者和苦瓜汁，小编想想都觉得苦。苦瓜是很好的减肥食物，热量低，脂肪少，要想使用苦瓜瘦身制作成食谱味道美味，照样可以瘦身哦。

一周苦瓜快速减肥法苦瓜所含的热量是非常低的，几乎可以算作没有，生吃苦瓜可以抑制脂肪的产生并且帮助你减肥甩肉，高血脂人群也是非常适合的，每100g苦瓜内只有18卡的热量，比小番茄还要低很多，饱腹感也相当的强烈，其中苦瓜所含的苦瓜素也可以阻止脂肪被吸收，丰富的维生素C还能美白肌肤呢，坚持一周生吃苦瓜，最少可减重20斤。

生吃苦瓜减肥方法如果你想瘦的快速又猛烈的话，那么这里达人建议你每天都生吃三根苦瓜，可以吃一些别的低糖水果或是蔬菜，但是不能吃米饭之类的高脂肪食物，如果你生吃不下也可以榨汁来吃，但是不能加别的调味剂，蜂蜜也尽量不要。只要坚持一周都吃苦瓜，并且不吃饭，那么一周瘦20斤绝对是最小的数值，你一定能瘦的更多，如果你坚持不了或是不急着减肥，也可以看看下面的苦瓜减肥食谱。