3、凉拌土豆泥
材料：土豆两个、香油、佐料适量。
做法：
1.将土豆蒸熟后按压成泥状;
2.加入香油，佐料根据自己喜欢的味道调味即可。
功效：利水消肿，通便排毒，调节体内酸碱平衡
解析：土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，可以缩小脂肪细胞，且土豆本身几乎不含脂肪。它富含钾，可以利水消肿，特别是腿部，具有瘦腿的功效。肠胃对于土豆的吸收较慢，其停留在肠道中的时间较长，因此具有饱腹感，同时还能带走肠道内的油脂和垃圾，通便排毒。
提示：虽说土豆好处多多，但不是所有吃法都是正确的。比如薯条、薯片、炸土豆、烤土豆等，食用了不仅不会减肥，还会导致体重增加。而蒸土豆、煮土豆、凉拌土豆丝……将土豆作为主食，且不加任何油脂的烹饪方式才能瘦!且食用土豆后再饮用1杯温水，饱腹效果就会翻倍哦。
晚餐怎样做能减肥?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家， 想要减肥的朋友们看过来哦，怎样利用晚餐减肥，大家一起了解过后尝试一下吧，炎热的夏天，大家赶快动起来。