导语：减肥就要懂的怎么吃，有荤有素营养才会全面，身材会顺利变瘦变苗条哦，秋季减肥更需要注重身体的，如果饿坏了的话不仅瘦不下来还会导致你的身体变差哦，所以，好身材和好身体就要懂的如何去安排好饮食，让身体的营养得到平衡，又不会发胖。
周一瘦身食谱：白菜瘦身汤
早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。
晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。
周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤
早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。
午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。
晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。