上班族最有效的减肥方法 三个瘦身妙招hold住苗条身材

上班族怎么减肥呢？上班族最有效的减肥方法是什么呢？本期小编为你带来三个瘦身妙招，让习惯久坐不动的你轻松hold住苗条身材。

1、坚持吃早餐

早餐对于上班族减肥起着至关重要的作用，假如你因为没时间而放弃吃早餐的话，那么有可能面临越来越胖的后果哦！

早餐要健康，而且还要富含蛋白质，它会让你一整天保持旺盛的代谢。而一般习惯吃高碳水化合物的妹纸，体重会慢慢增加，所以最佳的早餐组合是一杯牛奶+一个鸡蛋+少许水果哦！

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2、巧吃零食照样瘦

女孩子都喜欢吃零食的啦，难道零食和苗条身材不能共存吗，其实不然，上班族减肥并不需要完全戒掉零食，而是要学会有计划的吃零食。

你可以为自己准备一些低蛋白的零食，比如扁桃仁、营养棒都是不错的选择。通过强烈的咀嚼，传递给大脑我已经饱了的信号，同时热量又不高，饱腹感极佳，让你边吃边享瘦。

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3、吃午餐要专心

上班族一般午餐都喜欢一边工作一边吃，这种饮食习惯非常不好，而且不利于减肥。一边工作一边吃午饭，一方面无形中你的吃饭速度会变快很多，容易造脂肪堆积。

另一方面大脑的注意力会分散掉，不能及时反馈吃饱了的信号，所以一般你会在办公桌前吃下更多的食物，所以，午餐时间，上班族们应该远离办公桌，在半个小时内好好享受你的午餐。