最有效的减肥方法 小编教你如何减肥不反弹的4个诀窍

最有效的减肥方法是什么呢？如何减肥不反弹？想必这是很多妹纸们都关心的话题，本期小编为你带来4个窍门，不仅能帮你成功瘦下来，而且绝对不反弹哦！

1、多吃易饱胀食物对抗饥饿

面对美食，很多女生都会把减肥计划抛之脑外，什么减肥不减肥，先大快朵颐一把再说吧，嘴巴是过瘾了，可是磅秤大震动。

其实成功的减肥者在于能有效持续的维持饱腹感，她们会减少进食量，多吃全谷类或者蔬菜、水果等食物。

2、运动适度

快步走、健身操等等，这些运动都能有利于保持身材，但是运动减肥贵在能持之以恒，如果你半途而废的话，不但前面的锻炼效果都白费，而且很可能反弹。

所以每周保持3-4次的运动，减肥效果最好，而且要“适度”，何谓“适度”，就是稍微出汗，一次性运动量以15-25分钟为宜。

最有效的减肥方法是什么呢？如何减肥不反弹？想必这是很多妹纸们都关心的话题，本期小编为你带来4个窍门，不仅能帮你成功瘦下来，而且绝对不反弹哦！

3、经常测量自己

每周都在秤上称一次自己的体重，这样不仅有利于你监控自己的体重变化，而且还能时时刻刻督促你控制食欲。

小编给你介绍另外一个方法：每天试穿同一条裤子。当你感觉紧了的时候，就说明你得采取下减肥措施了。裤子的松紧最能体现身材曲线的变化。

4、安排好你的饮食结构

你的日常饮食中最好要均衡营养，家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品都是必备的食物。此外，要减少碳水化合物的摄入，增加蔬菜、水果的摄入。每餐保持洗脚慢摇的习惯，而且餐餐都要吃的营养均衡哦!