减肚子最快的方法 瘦腹妙招和3类水桶腰说拜拜

你是不是一直为自己的水桶腰所烦恼了？本期小编为你带来减肚子最快的方法，让你和3类水桶腰说88哦！赶紧进来了解下吧！

一、水桶腰型

这种类型的MM一般腰线都不怎么明显，而且左右两臀高度都不一样，喜欢吃生冷油腻食物。

瘦腰对策：

1、慢嚼食物，多吃菜以减食量。

每餐都尽量让自己细嚼慢咽，这样可以让你感到充分的饱腹感，戒掉煎、炸、油腻品，多吃清蒸和煮的食物。而且精致的糕点和寒冷的饮品都要少吃，它会让你的腹部上堆满赘肉。

2、多做瘦腰运动

没事多做几个简单的瘦腰瑜伽动作，小编在这里推荐肚皮舞，一周坚持3次，每次半个小时，不仅能甩掉水桶腰，而且还能练出性感腹肌哦！

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二、下腹肥胖型

这种类型腹部肥胖一般是脐以下部位明显突出，而且臀部从侧面看还是下垂的，下腹肥胖的人一般都还有便秘的现象，饮食口味比较重，而且喝水很少，长时间久坐，导致下腹部肌肉松弛。

瘦腰对策：

1、瘦腰对策：

酸奶里面含有大量的乳酸菌，其实改变便秘问题，赶走囤积在肠道上的废物。

2、抬腿操消小腹，多运动多按摩

每天睡觉前多做做抬腿运动，不但能紧实腿部，也有瘦小腹的效果。坚持20分钟，效果真的很赞哦！

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三、上腹肥胖型

如果你的肚脐以上明显突出，那么就属于上腹部肥胖了，这种类型的腹部肥胖代谢很低，加上平时缺乏运动，很容易造成腹部脂肪堆积。

瘦腹对策：

1、不吃糖

无论你有多爱吃甜食，为了身材着想，一定要克制自己的欲望。过一段时间，你就会发现自己对甜食没有那么多感觉了。

2.多做仰卧起坐

这个动作能有效锻炼上腹部的肌肉，每天睡觉前做30个仰卧起坐，相信我，不出一个月，你的小腹会变得相当平坦。