产后快速减肥秘诀 4步教你拒绝肥胖变辣妈

对于产后的新妈妈们来说，最关心的就是如何减肥的问题，那么怎样恢复往日的苗条身材呢？本期小编教你4个产后快速减肥秘诀，让你拒绝肥胖变辣妈。

第一步：合理膳食

中国都有产后坐月子的习俗，往往产妇们会大鱼大肉，其实这是个误区，因为产妇在妊娠过程中已经储备了足够的热量，所以产后根本不需要大补特补。

产后新妈妈应该注意膳食平衡，在保证足够营养的情况下，要避免营养过剩，多吃些鱼肉和蛋制品、蔬菜以及新鲜水果，尽量少吃肥肉和油炸食物。

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第二步：科学运动

产后做一些适当的运动，能够加速身体代谢，促进全身血液循环，这样子宫里面的恶露就能更快的被排出体外。

一般来说如果没有身体不适，产后三天就可以下床活动，想要减肥的你，一般产后两个星期后就能做一些产妇健美操，满月后可以做仰卧起坐锻炼腹肌，但是注意要避免重体力劳动。

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第三步：母乳喂养

不少新妈妈们因为害怕乳房下垂而决绝母乳喂养，其实乳房下垂并非是哺乳，而是因为体内的激素发生了变化。

医学证明，哺乳是可以促进产妇体型恢复的，哺乳越多，婴儿吸吮越频，催乳素分泌越多。这样不仅可以让乳房变得更加丰满，而且还能促进子宫收缩、复原。