饮食减肥最快的方法 4个妙招一辈子吃不胖

在保证营养充分的情况下，控制热量摄入是最好的饮食减肥方法，那么如何能够做到这两点呢?本期小编教你4个小妙招，让你一辈子都吃不胖。

1、以粗糙食物代替主食类

白米饭是中国人的主食，但事实上白米饭除了含有热量之外，却没有营养。想要减肥，最好是改变这种饮食习惯，用糙米、全麦食物代替精致的白米，不仅能让你产生充足的饱腹感，而且里面的膳食纤维还能预防便秘，对于减肥是非常有帮助的。

2、吃饭前先喝一碗汤或一杯开水

很多女生吃饭的习惯是将最爱吃的食物放到最后吃，即使自己已经吃的很饱了，这种错误的饮食习惯就是你瘦不下来的原因。

饭后喝汤，会冲淡胃液，这样容易导致消化不冷，想要减肥，一定要改正这种饮食习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，无形中会减少你热量摄入哦！

在保证营养充分的情况下，控制热量摄入是最好的饮食减肥方法，那么如何能够做到这两点呢?本期小编教你4个小妙招，让你一辈子都吃不胖。

3、食物至少咀嚼10-20次才吞咽

减肥最聪明的做法就是尽量拉长用餐时间，一餐至少要花20分钟以上，而且最好的是细嚼慢咽，这样不仅能提早产生饱腹感，而且还能减轻腹部的负担。

4、吃过东西后，马上刷牙或漱口

吃饱饭后请你立马刷牙，不仅能减少患口腔疾病的机率，而且还能保持口腔清爽，达到控制食欲的目的，上班族可以在自己的办公室准备一套旅行用的刷牙用品，即使不能刷牙，也要即使漱一漱口哦！