减肚子最快的方法 4个窍门教你怎样减肚子上的赘肉

肚子上的赘肉一般都很难减，那么怎样减肚子上上的赘肉呢？减肚子最快的方法又是什么呢？本期小编为你带来瘦腰四窍门，帮你打造出小蛮腰。

1、按摩瘦腰最有效

肚子上的赘肉怎样才能减掉呢？按摩是最快速有效的方法，每天睡觉之前，用手按摩自己的腰部，哪里觉得肉多就按哪里。

腰部上有一个穴位，与肚脐在同一水平线上，每天沿着肚脐顺时针和逆时针各按摩50圈，对于减肚子有着神奇的功效。

2、多吃高纤维的食品

纤维可以加速肠胃蠕动，减少脂肪在体内的堆积，而蔬菜和水果是含纤维量最高的食物。

小编推荐的减肚子水果和蔬菜有：苹果、猕猴桃、橙子、芹菜等食物。

肚子上的赘肉一般都很难减，那么怎样减肚子上上的赘肉呢？减肚子最快的方法又是什么呢？本期小编为你带来瘦腰四窍门，帮你打造出小蛮腰。

3、多吃些蛋白质少吃脂肪

蛋白质不仅可以给身体强烈的饱腹感，而且还能加速代谢，因为身体在消耗蛋白质的时候，需要能量，每摄入100克蛋白质，需要消耗25克的蛋白质能量，所以你实际摄入的只有75克。

4、养成良好的生活习惯

尤其是女生，平时要时刻保持挺胸收腹的状态，你看看舞蹈演员的身型都很挺拔，为什么呢?因为她们平时无论走路还是坐着，腰部和腹部都处于紧张的状态，这样不仅能帮助锻炼体型，而且会让你的腹部看起来更加的紧实。