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怎样减肥最快最有效 25岁以后女性减肥3注意

来源于:花花女人2015-03-17 14:37编辑:vdolady
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怎样减肥最快最有效呢?其实女性到力不同减龄段,减肥方法也是不一样的,本期小编为你带来25岁以后女性减肥秘诀,3个减肥常识一定要遵守哦!

25岁以上要考虑脂肪比例

你是不是发现在18岁的时候,只要稍微节食一个礼拜,就可以减掉至少5斤的脂肪,可是到了40岁的时候,无论你怎么节食,就是瘦不下来,而且还有越来越胖的趋势。

这是因为女性到了25岁以后,代谢慢慢减慢,平均每年以增加0.45千克的速度增加脂肪,所以如果你不运动的话,单靠节食是瘦不下来的。

从20岁以后开始,女性内的肌肉和脂肪比例正在反生变化,一个普通的女人20岁的时候,脂肪含量达到26%,给人一种丰满感,但是到了35岁,脂肪含量上升到33%,就会让人感觉有点胖;而到了50岁,脂肪比例达到42%,就会让人觉得相当臃肿了。

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怎样减肥最快最有效 25岁以后女性减肥3注意

25岁以上的运动要适量而坚持

25岁以后想要防止肥胖,最重要的一点就是要多参加体育锻炼,因为运动能加速F爱写,消耗体内多余的热量。即使不去健身房运动,你也可以平时多步行,每个小时能消耗200卡的热量,

美国某大学研究显示,步行其实是非常不错的减肥方法,能起到很好的减肥效果,但是必须保持轻快的节奏,而且要长期坚持才能看到效果。

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怎样减肥最快最有效 25岁以后女性减肥3注意

25岁以上别再胡乱节食

25岁以后,如果你还采用节食减肥那就大错特错了,许多女性喜欢搞突然袭击,连续几天不吃饭,其实这是毫无减肥作用的,而且还大大损害了身体健康,最终结果也是半途而废,一旦恢复饮食,体重马上反弹回来,而且甚至比以前更胖。

图说天下
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