达人亲身经历燕麦减肥法 不挨饿一个月劲瘦20斤

燕麦的减肥效果还有很多人半信半疑，今天达人亲身经历燕麦减肥法，不用节食，一个月狂瘦20斤。

燕麦减肥方法原理

说燕麦减肥不用挨饿，很多妹纸都会抱着坏一点态度，可这是真的，因为燕麦里面含有大量的食物纤维，你吃进肚子后不仅有强烈的饱腹感，而且还可以清理肠胃，因为热量很低，所以是非常好的减肥食物。

燕麦的减肥效果还有很多人半信半疑，今天达人亲身经历燕麦减肥法，不用节食，一个月狂瘦20斤。

苹果燕麦粥

所需材料：燕麦片，牛奶，苹果，胡萝卜

做法：先将胡萝卜和苹果洗干净，然后用切成丝备用；将准备好的燕麦片和胡萝卜一起放入锅内，再倒入牛奶，用小火煮十分钟，最后加入苹果丝，直到煮烂为止就可以了。

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肉末燕麦粥

所需材料：燕麦片，猪瘦肉，鸡蛋，青葱末。

做法：将瘦肉用刀剁成泥状，然后加入料酒、盐、等拌成糊状；再把燕麦片放到锅里煮，大概十分钟，成粥状就行。最后加入适量的调料调味，撒上青葱末就行。

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罗汉燕麦粥

所需材料：罗汉果，燕麦，盐适量

做法：首先将罗汉果和燕麦洗干净，然后把燕麦放进水里用小火煮，煮到发烂为止。最后加入洗好的罗汉果，再煮个10分钟左右，加入食盐调味就行。