瘦的不要太快 达人分享3个月狂瘦30斤的秘诀

三个月成功甩肉30斤，这是怎样的速度，下面看看达人教你的一些心得吧

1、喝水时机要对，戒饮料

喝水最佳时机为早上七点到九点、下午二点到五点。所以想要减肥，请你在这两个阶段大量喝水，只要白天喝水够多，晚上是绝对不会口渴的，而且晚上喝多了

水会导致水肿哦！什么珍珠奶茶，饮料统统要戒掉，你只要想一下一杯珍珠奶茶的热量，肯定会用力hold住的。

三个月成功甩肉30斤，这是怎样的速度，下面看看达人教你的一些心得吧

2、饮食一定要忌口

虽然说淀粉之类的食物是很容易导致肥胖，但是我要说的是不能绝对不吃哦，这样是很容易导致复胖的，我的建议是“淀粉类一定要吃但是减半吃”。

三个月成功甩肉30斤，这是怎样的速度，下面看看达人教你的一些心得吧

3、蔬菜水果每天都要吃

多半胖的人都有便秘问题，大量的宿便都堆积在体内，蔬菜水果里面有大量的纤维，能很好的解决便秘的问题，而且减肥的时候应该适量的摄入一些油脂，不然你的皮肤会干燥老化的很快。当然水果必须有选择性的吃，什么榴莲、芒果之类的高热量水果一定要避免哦！

三个月成功甩肉30斤，这是怎样的速度，下面看看达人教你的一些心得吧

4.晚餐在六点前解决

晚餐尽量提前解决吧，也就正常吃，但是你必须知道晚上吃的东西会很容易被我们的身体所吸收，所以我一般都吃吃青菜和肉，淀粉尽量不碰啦！

三个月成功甩肉30斤，这是怎样的速度，下面看看达人教你的一些心得吧

5、每日摄取热量不低于1200大卡

我们人体每天所需要的热量绝对不能低于1200大卡，这是底线，不要说为了减肥就不吃不喝，这样很容易危害身体健康，得不偿失哦！