如何减肥不挨饿 3个减肥小技巧帮你hold住苗条身材

女人面对美食，总是会被这种诱惑而破功，那么如何减肥不挨饿呢？小编教3个减肥小技巧，帮你轻松hold煮苗条身材。

1、少吃勤吃

你是不是还在继续一天三餐的饮食习惯，那真的是out啦，对于女人来说，减肥首先要解决的就是饥饿感，一天三餐的饮食习惯会大大削弱饱足感，你应该改为一天5餐，也就是少食多餐。

何谓少食多餐，就是在总热量摄入不变的情况下，把一天三餐的分量改为一天午餐，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你时刻感觉自己都吃饱了。

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2、吃足量的肉

是的，你没看错，想要减肥成功，必须摄入足量的肉类食物，因为肉类里面含有的蛋白质，不仅可以提供人体每天所必需的营养物质，而且蛋白质的饱腹感极强，不会让你有饥饿感，不过这里的所指的肉类是瘦肉，不包括肥肉哦！

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3、多吃蔬菜

这是个老生常谈的问题，可是没有多少女生会坚持，蔬菜的减肥原理在于：它的热量极低，里面含有大量的纤维素，这就意味着，你在吃蔬菜的同时，体内的有毒物质正在快速排出。而且蔬菜的饱腹感也很强，是真正的越吃越瘦的食物之一。