什么是EatClean新式饮食减肥方法 改变饮食习惯就能瘦

什么叫EatClean饮食减肥方法？最近在国外很流行，下面给这小编一起去了解下吧！

一、减少吃黄豆类食品

现在市面上的黄豆大多都是转基因的，少部分是原生态的，所以为了你的健康，还是少吃点豆制品吧，不然肥没减成，身体却受影响，超级划不来！

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二、改喝零脂鲜乳

从热量上来看，全脂牛奶是低脂的两倍，这是个挺大的差距。全脂牛奶的脂肪含量是3%-3.8%，低脂牛奶的则是0.5%-1.5%；以一杯牛奶哦来说，全脂的为189卡，低脂的为136卡，零脂的为99卡，中间的差距也不小。

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三、慎选水果

水果是好东西，但并不代表你可以随便吃，热带水果的含糖量极高，食用的时候必须限制。

尤其要说下现在市面上的水果干、罐头水果、果汁，能碰就别碰咯！

我觉得吧喝果汁还不如直接吃水果，因为吃的时候有个咀嚼过程，会增添我们的饱腹感，何苦将水果打成汁呢，是个非常不划算的行为。

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最佳蔬菜第一名：花椰菜

我是很喜欢吃花椰菜的，因为它有治黑眼圈的功效。所有蔬菜里面花椰菜含的维生素B最高。但绝对不能把它煮的太烂了，不然营养成分全部就会没了哦！

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最佳淀粉蔬菜：地瓜

地瓜是治便秘的利器 ，里面的维他命C含量最为丰富，它里面的食物纤维可以促进肠胃蠕动，而且热量超低，又有很强的饱腹感，是减肥的绝对好帮手。

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