你吃的是减肥水果吗 十款低卡水果照着吃只瘦不胖(3)

热控减肥理由：

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。

提醒：

西瓜固然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐来热控减肥。此外，固然西瓜本身不含赘肉，但是西瓜含有大量糖分，吃得过多也是会转化赘肉的，半个较大的西瓜(瓜瓤重约四五斤)，产生的热量相当于三碗米饭。吃西瓜热控减肥的MM要留意啦，不可贪多哦。而且晚上睡前4小时也不宜吃西瓜，过多的糖分会让胰岛素上升，合成赘肉。

吃水果当然好，可是你吃对减肥水果了吗？其实水果也有热量，只是高低。下面小编介绍十款低卡水果，照着吃只瘦不胖没问题。

N0.6葡萄柚

热量33大卡(每100克)

热控减肥理由：

“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的热控减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特热控减肥疗效。逐日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可均匀减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

提醒：

葡萄柚性冷，体质较虚冷、血压较低或胃冷患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，由于葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食用品，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。

N0.7菠萝

热量：41大卡(每100克)

热控减肥理由：

菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种自然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝热控减肥的秘闻在于它丰富的果汁，能有效地分解赘肉。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食用品中蛋白质，增加肠胃蠕动。

提醒：

菠萝要用盐水泡，菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5—羟色胺等物质，对皮肤、口腔黏膜都有刺激，食盐能抑制菠萝酶的活力。因此，当我们吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了。

吃水果当然好，可是你吃对减肥水果了吗？其实水果也有热量，只是高低。下面小编介绍十款低卡水果，照着吃只瘦不胖没问题。

N0.8奇异果

热量：56大卡(每100克)

热控减肥理由：

奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

提醒：

有的人不宜吃奇异果，奇异果属冷性水果，轻易造成腹泻，因此，凡是肠胃虚冷、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。