你吃的是减肥水果吗 十款低卡水果照着吃只瘦不胖

吃水果当然好，可是你吃对减肥水果了吗？其实水果也有热量，只是高低。下面小编介绍十款低卡水果，照着吃只瘦不胖没问题。

N0.1黄瓜

热量：15大卡(每100克)

热控减肥理由：

黄瓜的含水量为96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、斑点和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为赘肉，因此，常吃黄瓜对热控减肥和预防冠心病有很大的好处。

提醒：

一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，由于腌黄瓜含盐反而会引起发胖。此外黄瓜中维生素较少，不宜用黄瓜当三餐吃。因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果以及一些蛋白质含量比较高的食用品，如豆浆、豆腐等。

N0.2苦瓜

热量：19大卡(每100克)

热控减肥理由：

苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和赘肉的含量都非常低，比较合适肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄进的能量削减，自然就消瘦了。天天2-3根生苦瓜，洗净往籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。据说能瘦十几斤。

提醒：

据科学家研究发现，苦瓜有抗生养的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。苦瓜对正在怀孕了(孕早期和中期)的人有影响，吃多了可能导致流产。所以正在怀孕了或者计划怀孕了的朋友千万要小心哦。

N0.3柠檬

热量：19大卡(每195克)，四星热控减肥食用品，单位热量较低

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲惫的功能。

提醒：

柠檬不宜与牛奶同饮，柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。柠檬不宜与牛奶同饮。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多，否则柠檬酸会损伤牙齿。

吃水果当然好，可是你吃对减肥水果了吗？其实水果也有热量，只是高低。下面小编介绍十款低卡水果，照着吃只瘦不胖没问题。

N0.4西红柿

热量：19大卡(每100克)

热控减肥理由：

西红柿中含有有丰富的果胶等食用品纤维，让人很轻易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余赘肉一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，削减赘肉积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

饭前吃一个西红柿，其中含有的食用品纤维不为人体消化吸收，在削减米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食用品中较多的赘肉。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食用品纤维在肠内吸附多余的赘肉和废弃物一起排泄出来。

提醒：

由于西红柿的果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时切不可贪嘴。天天3-4个即可。对于冷性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。