上班族怎样减肥最快最有效 只要改掉四个习惯

每个女生都希望拥有魔鬼身材，作为上班族，因为长期久坐，身体慢慢发福，怎样减肥最快最有效，只要改掉四个坏习惯，让你迅速瘦出美好身材。

上班族怎样减肥最快最有效

别有心事

身体越肥胖，越觉得自己在爱方面不满足，长期处于没有安全感状态，于是总是喜欢用食物来弥补这种匮乏感，研究证明，心理压力过大，女性体重增加值越高，想要减肥，首先要放下重重的心事。

建议：完全接纳自己的身材，即使你现在很肥胖，告诉自己，不管你长成什么模样，都要永远爱自己。当你无条件接受自己后，你的心灵会回归平静，当你有了这样的心态，减肥才会快乐。

每个女生都希望拥有魔鬼身材，作为上班族，因为长期久坐，身体慢慢发福，怎样减肥最快最有效，只要改掉四个坏习惯，让你迅速瘦出美好身材。

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不要盲目

为了快速减肥，盲目利用减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐，一看到网上有什么好的减肥方法就试用，典型的“肥急乱投医”?

建议：认真找出自己发胖的原因，然后进行自身调节，通过饮食控释+适量运动健康减肥。

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切莫贪吃

人类的食物平衡是一切平衡的基础，你在解决了基本温饱后，还再为了发泄情绪或者解馋一味的进食，很容易导致营养过剩，女生往往对甜点毫无抵抗力，就是这个原因。

建议：不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。

每个女生都希望拥有魔鬼身材，作为上班族，因为长期久坐，身体慢慢发福，怎样减肥最快最有效，只要改掉四个坏习惯，让你迅速瘦出美好身材。

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不要静止

嗜睡、饭后久坐、懒惰都是静止生活方式的表现。为什么说运动减肥是当下非常流行的减肥方式呢？因为运动能促进身体代谢，这就意味着能消耗身体更多的脂肪。

建议：坚持饭后散步半个小时，每天睡眠不要超过10个小时；每天做15分钟腹式呼吸法。