一个月狂减20斤 达人推荐速效减肥食谱

胖妹纸们想要快速减肥吗？日常饮食很重要哦，合理搭配好一日三餐才可以有效瘦身。今天减肥达人教大家超有效的减肥瘦身食谱一个月狂减20斤。

第一、二天：全素排毒餐

早餐：无糖豆浆一杯、全麦面包一个、黄瓜一根

午餐：米饭一碗、空心菜一份、绿豆芽一份

豆芽和空心菜热量很少，水分较多利于减肥

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下午可以选择性的加餐，实在很饿可以吃一片全麦面包或者一杯无糖豆浆

晚餐：冬瓜汤、凉拌黄瓜、红豆粥

全素餐分量不多容易产生饥饿，请尽量遵守食谱。很快就能看到减肥效果了。

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第三天：高纤维减肥餐

吃了两天素菜肠道调整的差不多了，第三天可以吃高纤维的食物，补充一点蛋白质了。

早餐：生菜沙拉、红茶、鱼类三明治

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