偷学女星吃香蕉减肥 让你也瘦成明星般的身材

香蕉的热量超低，是非常好的减肥极品。很多女星都是香蕉减肥法的忠实粉丝，不妨，让我们也偷学女星们的香蕉减肥法，让你也瘦成明星般的身材。

香蕉减肥原理

香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量(3两白饭220卡)，相比起来香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。这么好的减肥食物大家千万不能错过。

香蕉的热量超低，是非常好的减肥极品。很多女星都是香蕉减肥法的忠实粉丝，不妨，让我们也偷学女星们的香蕉减肥法，让你也瘦成明星般的身材。

香蕉减肥到底怎么做才有效？

第一：香蕉当早餐

香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

第四：晚上12点前就寝

熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

香蕉的热量超低，是非常好的减肥极品。很多女星都是香蕉减肥法的忠实粉丝，不妨，让我们也偷学女星们的香蕉减肥法，让你也瘦成明星般的身材。

香蕉减肥小贴士：