暑假学生最有效的减肥食谱 一个月瘦10斤超惊人

马上又要到暑假了，想减肥的学生们肯定都在找最有效的减肥方法了，下面小编要帮你介绍暑假学生最有效的减肥食谱，月瘦十斤超有效哦！

暑假学生最有效的减肥食谱

第一周：素食周

这一周你只能吃素食和无糖食物，食量改成以前的三分之二，最好是少量多餐，如果你很想吃饭，必须搭配素菜，绝对不能碰肉蛋鱼。这周的减肥食谱比较自由，但是记住米饭不要超过半碗哦，如果你破戒吃了肉，绝对不能吃淀粉哦！

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暑假学生最有效的减肥食谱

第二周：吃无糖食物一周

找一天呆在家，然后喝一大瓶的优酪乳，帮助清理你的 肠胃，只要一天就好了，这一周你可以吃很多的肉和蛋，但是淀粉是一定不能碰哦，不然会肥四你，食量改成以前的一半，加油，坚持你就胜利了。

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暑假学生最有效的减肥食谱

第三周：离目标还差5公斤以上适用

你的胃已经变得很小了，所以这个星期你可以选择早餐和中餐的任意一餐食用。很快你就会觉得相当的饱。其他的时间你只能吃两样东西，但是不能超过5口哦，越清淡越好，每两天就要量一次体重。

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第四周：离目标还有10公斤以上的人适用

这周其实就属于断食周，每天吃的东西绝对不能超过200公克，食物越清淡越好，前三天你可以吃少量的早餐和中餐，到第四天你可以吃少量的晚餐，绝对要控制好食量哦！

经过这四个星期的努力，你的胃已经变得很小很小了，以后的进食吃一点就会变得很饱，但是这个方法不能持续的太久，不然容易反弹，后面的饮食一定要营养搭配，最好配合运动，才能hold住减肥成果哦！