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推荐!上班族不可错过瘦身养颜早餐(3)

来源于:花花女人2015-04-15 09:00编辑:vdolady
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小编Tips:营养早餐 开启美满新一天

当然,健康养生的营养早餐谱可不止以上几种,而大众如何吃好早餐也是有规律可循的。

比如,早上饮用一杯牛奶,牛奶中的乳糖可以促进吸收,增强肠蠕动。而比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品);中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量,一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外,还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等容易消化、含有丰富营养的食物。当然,根据不同人群的不同需求及喜好,作不同的营养搭配调整这是必要的。

看完上面的介绍,也许还是会有不少上班族MM在苦恼:“这些道理我都懂,但是实施起来实在有点难。”其实是否困难,还是看你是否愿意去行动。不过,想想长久下来自己在美容保健方面的收获,这样是否会有点儿动力了呢?

图说天下
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