饮食减肥最快的秘诀 先了解要多吃什么不吃什么

饮食减肥最快的秘诀 先了解要多吃什么不吃什么，要怎么吃才有效果，不是随便吃一些减肥食谱就能瘦下来的，得注意方式和方法，循序渐进既不伤身又能瘦身，坚持下来效果肯定是有的，月减多少要因人而异。

　　

　　饮食减肥第一部份：应少吃的食物

　　1.酒

　　酒的热量远比想象中还要高非常多，一般啤酒100ml大约有35卡的热量，红酒类100ml则有85-100卡的热量，威士忌、白兰地、伏特加等烈酒100ml则有超过100卡的热量!假设在聚餐时能够选喝无热量的茶类饮料或是水，一餐下来可以少掉好几百卡的热量。

　　2.红肉

　　红肉包含牛肉、羊肉、猪肉等，因为肉里还有较多的含铁化合物，因此肉质呈现红色，相对来说红肉铁质也会比白肉还丰富。但是红肉的脂肪比白肉还要多，因此若是想要减重的人，可以适当分配红白肉的摄取比例，才能兼顾营养价值跟体重控制。

　　3.冰冷食物

　　怎么可能不吃冰呢?可是其实当冰冷食物在吃下去之后，身体温度会瞬间降低，造成体内器官作用减缓，新陈代谢也跟着变慢，原本想要借着吃冰消暑，反而会推迟体温下降的速度，况且女孩子吃冰，对于子宫的负担会更大，不仅容易使得经期不顺，更可能会产生病变，所以女孩子更要小心冰品。