减肥食谱20天瘦11斤 夏日减肥大作站(3)

第五天： 早餐：麦片1碗 午餐：吞拿鱼+菜、白饭1碗 下午茶：无糖果汁1杯 晚餐：鲜虾带子面1碗，薄烧牛柳3片，绿茶2杯 水果(晚餐后2小时)1个 第六天： 早餐：火腿蛋三文治1份，低糖豆奶1杯 午餐：卤水鸡腿饭(去皮走

　　第五天：

　　早餐：麦片1碗

　　午餐：吞拿鱼+菜、白饭1碗

　　下午茶：无糖果汁1杯

　　晚餐：鲜虾带子面1碗，薄烧牛柳3片，绿茶2杯

　　水果(晚餐后2小时)1个

　　第六天：

　　早餐：火腿蛋三文治1份，低糖豆奶1杯

　　午餐：卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗，油菜(少油)1碗

　　下午茶：饼干2片

　　晚餐：洋葱猪扒(肉2两)，灼菜(少油)1碗，饭1碗

　　水果(晚餐后2小时)1个