减肥食谱20天瘦11斤 夏日减肥大作站(4)

第七天： 早餐：粟米片1碗 午餐：汉堡扒1块，杂菜少许 下午茶：粟米片小食少量 晚餐：鱼生2块，面线1碗，豆苗1碟 水果(晚餐后2小时)1个 第八天： 早餐：麦片1碗，高钙低糖豆奶1杯 午餐：火鸡三文治1份，蔬菜沙律 下

　　第七天：

　　早餐：粟米片1碗

　　午餐：汉堡扒1块，杂菜少许

　　下午茶：粟米片小食少量

　　晚餐：鱼生2块，面线1碗，豆苗1碟

　　水果(晚餐后2小时)1个

　　第八天：

　　早餐：麦片1碗，高钙低糖豆奶1杯

　　午餐：火鸡三文治1份，蔬菜沙律

　　下午茶：低脂乳酪1杯

　　晚餐：节瓜肉片(肉2两)，灼菜(少油)1碗，饭1碗

　　水果(晚餐后2小时)1个