减肥食谱一周瘦10斤 喝牛奶和酸奶减肥注意事项

我们都知道酸奶和牛奶都具有减肥瘦身的效果，但是并不意味着就是随便喝哦，要想起到理想的牛奶减肥法效果，那么就一定要注意喝牛奶和酸奶的这些注意事项。

一、喝酸奶注意事项

1、酸奶不宜加热。

我们在喝酸奶的时候建议大家最好不要加热后食用，因为酸奶中还有大量的活性益生菌，加热就会被稀释也会大量死亡吗，这样的话酸奶的营养价值就会大打折扣哦。

2、不宜空腹喝酸奶。

因为酸奶里面的益生菌可以帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，但是如果空腹喝酸奶的话那么这些诶保健作用都会受到影响哦。

3、脱脂牛奶制作而成的酸奶最佳。

现在市面上的酸奶越来越多，不过很多酸奶竟然都是有糖分添加的，或者是各种口味的酸奶，这些酸奶添加成分过多，热量也会相应增高，因此会影响其瘦身的效果。

我们都知道酸奶和牛奶都具有减肥瘦身的效果，但是并不意味着就是随便喝哦，要想起到理想的牛奶减肥法效果，那么就一定要注意喝牛奶和酸奶的这些注意事项。

二、喝牛奶注意事项

1、喝牛奶不宜放糖。

如果你喝牛奶是要达到一定的瘦身功效或者是保健效果，那么建议你最好不要加糖，一是会增加我们的摄入热量，而是会影响牛奶本身的保健效果。

2、不宜与药物同时食用。

喝牛奶还应该要特别重视的一点就是不要与药物同用。我们建议大家在吃药后的两小时内都尽量不要喝牛奶，因为牛奶会降低药效。

3、不要冷冻牛奶。

在牛奶的储藏上来看，牛奶不适宜冷冻在零下的温度中，因为零下温度会导致脂肪蛋白分离的问题，这样牛奶味道就会变差。