三日瘦出好身材 三日减肥餐不用忌口减肥
【午餐】
营养盖饭
材料：西洋芹1支、洋菇3朵、玉米粒1大匙、南瓜50克、糙米1杯、水120cc、竹盐少许
做法：1.将糙米冲洗后，倒入内锅，加1又1/2杯水，外锅加水半杯，煮约20分钟。 2.西洋芹洗净后，切成约3公分小段备用。 3.洋菇洗净后对半切，南瓜切成约3公分小块。 4.平底锅热锅后，投入水、西洋芹、洋菇、玉米粒、南瓜、竹盐。 6.所有材料煮至熟软，起锅淋在饭上。
长豆菜卷
材料：长豆50克、莴苣30克、芝麻酱适量
做法：1.长豆切成约10公分长段，再汆烫。 2.将莴苣叶展开，放入3根长豆及少许芝麻酱，再将莴苣叶卷起。
香菇海带汤
材料：干香菇30克、海带芽30克、水500cc、姜丝10克、竹盐少许
做法：1.干香菇泡水至软。 2.水煮沸后，投入所有材料至沸腾。