五大花生减肥食谱帮你严格控制好食欲轻松瘦身(4)

五大花生减肥食谱帮你严格控制好食欲轻松瘦身

鲜花生减肥

如果只想吃鲜花生，营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了，虽然红衣外皮的营养成分很高，但对于肠胃较敏感的朋友来说，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增强饱腹感的作用，对补充营养和控制食欲很有帮助。