最佳运动减肥食谱 会吃会动才会瘦！

导语：最佳运动减肥食谱 会吃会动才会瘦!都说运动要搭配饮食才能有更好的减肥效果，但是运动减肥的最佳食谱要注意什么问题呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

最佳运动减肥食谱 会吃会动才会瘦！

运动减肥食谱的基本原则

1.能量控制：

能量控制是运动减肥食谱首先需要注意的原则。将膳食总热量降低到原来水平的85%左右，再加上有氧运动，可在无饥饿条件下实现热量负平衡，体重稳步下降，以每月下降2~3kg(每周平均0.5~0.7kg)，3~4个月(扣除体重反弹后)下降4~6kg为宜。