导语： 吃什么早餐减肥?以清淡为主瘦身效果最佳。吃什么早餐减肥?早餐影响减肥效果应该大家都知道，所以吃好早餐也意味着减肥更容易顺利进行。作为一天的第一餐。那早餐是什么比较好呢?如何选择早餐才有助于快速减肥呢?想知道那就跟小编一起看看如何选择健康的减肥早餐吧!
吃什么早餐减肥？以清淡为主瘦身效果最佳
1、早餐尽量清淡
早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。
2、每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质
奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。