两款营养减肥餐 热量低有营养(2)

两款营养减肥餐 热量低有营养

营养减肥套餐二：总热量530卡

早餐：高丽菜、热狗

午餐：菠菜猪肝

材料：菠菜100g、猪肝100g、姜2片、葱1支

作法：菠菜洗净沥干切片，姜丝切丝，葱切段，猪肝切成约0.7cm薄片，放入100度热水滚烫5分钟捞起。将葱丝菠菜及猪肝煮滚，再加少许盐糖等调味及葱即可。

晚餐：蒟蒻凉面

材料：蒟蒻面条200g、白萝卜20g、蛋1颗、柴鱼酱2小匙

作法：将白萝卜切丝，蛋打匀，放入锅中煎成蛋皮。冷却后切成丝状，将柴鱼酱淋在蒟蒻面上，加上白萝卜丝及蛋丝搅拌均匀。