日系森女代表苍井优 瘦身秘籍大公开(5)

餐前包心菜减肥

在每餐的正餐前预备一些包心菜，切成片或者丝。可以用醋、糖、盐等调料凉拌生吃，也可以用水烫熟以后调味再吃。要注意不要加沙拉酱或者番茄沙司，因为这些酱料中的脂肪和热量含量都非常高。餐前食用这样的包心菜可以增加饱腹感，减少食量，防止饭后血糖上升。

如果是减肥欲望很强烈，又能接受饮食减肥的妹子，可以使用苍井优减肥法的终极大招——包心菜代餐法。把包心菜洗净切好，放在热水中焯熟，等冷却以后放入自己喜欢的调料调味以后代替正餐食用，可以配合少量的粮食和米饭，或者热量低的汤品。