睡觉减肥常识轻松燃脂hold住体重不发胖(9)

3. 沐浴后喝一杯热牛奶。舒服地洗完热水澡，再喝一杯热牛奶，能刺激大脑，使水分代谢活跃，并缓解身体的浮肿。

4. 睡前尽量避免看让神经兴奋的电视节目或者玩电脑，运动也应在睡前3到4个小时就结束，由此避免对熟睡的妨碍。

5.比较疲劳的日子，通过半身浴来缓解。假如不先舒缓疲劳直接睡眠，容易意似油煎难以熟睡。