多吃多运动
一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。
吃得很少，但都是精细食物
食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值”。
虽然运动了，但运动强度远远不够
如果你每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么你还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动(计算燃脂运动心率)超过20分钟，才算是有效的运动。
没有更改减肥模式
你可以检查从以下这几个很重要但却容易被我们忽视的方面着手。身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。那么，你需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食等。