计划减肥必须要了解的重要减肥常识(9)

来源于：维度女性网2013-03-09 16:47编辑：vdolady

可能是年龄增长的原因，虽然食欲、食量都较以前相同甚至有所缩减，可是体重还是会直线上升，真烦啊。面对这种情况，想保持身材是不是只有节食、吃药或者做针灸?小编告诉你，不一定哦。要有效减肥，先要选对正确的方法，而且在减肥前必须了解一些重要的减肥常识。

这种运动方法是：

早上6∶50-7∶00，做10分钟增强活力的快走运动;

中午12∶20-12∶30，做10分钟燃烧热量的快速步行;

下午5∶15-5∶25，做10分钟锻炼手臂力量的运动;

晚上8∶50-9∶00，做10分钟腹部减脂运动。

(注意：掌握运动节奏，事先要热身，并循序渐进，尤其是60岁以上的老人，以锻炼后不感到过度疲劳、身体比较舒服为宜。)

减肥效果：★★★★