10个减肥小窍门 缩短你的减肥过程

减肥过程漫长辛苦，人多人都熬不住就放弃了，可不可以让减肥效果来得更快一些呢!小编就有好方法跟大家共享，10个减肥小诀窍可以让你缩短减肥过程哦!各位减肥的美眉，想要快速瘦出苗条的好身材就来学学这些小窍门吧!

坚持运动，享受流汗的快感

坚持运动，享受流汗的快感

减肥对心脑血管和心理健康都有重要影响，很多减肥秘籍都告诉我们要靠运动达到塑身的目的，但就算每天锻炼，好像体重也没有减轻。这是因为短期运动燃烧掉的脂肪转化成了几乎重量相等的肌肉，所以整体的体重变化很小。因此，在减肥过程中，尤其是在刚刚减掉几斤之后，坚持下去非常重要。有氧运动和肌肉训练要结合起来，每周5次才能保证好的减肥效果。

吃点儿维生素吧

吃点儿维生素吧

一篇发表在《国际减肥杂志》的文章表明，研究人员将96名肥胖女性分成三组，分别给她们服用复合维生素、钙片和安慰剂(所谓安慰剂，就是假定有某种治疗作用，但实际上根本没有作用的东西)。26周之后，服用维生素的一组女性与其他两组相比，体重明显减轻。一位纽约医院的减肥医学专家表示：“这很可能是因为有些人之所以吃的多，是因为他们的身体缺少某些营养素。虽然服用维生素本身并不是一个有效的减肥办法，但至少可以在一定程度上帮助你降低食欲，减少对食物的摄入。”

少看电视有助减肥

少看电视有助减肥

一项非常令人震惊的调查显示，成人平均每天要花5小时在电视机前!研究人员用电子锁定系统控制了电视机，结果表明，每天看电视的时间减少50%之后，被调查者平均每天会多消耗掉119卡路里的热量。