双腿交叉坐,双腿交叉自慰,双腿交叉综合症专题
- 双腿交叉
查看全文>>双腿交叉坐,双腿交叉自慰,双腿交叉综合症,双腿交叉摩擦,双腿交叉站立,双腿交叉使劲,双腿之间,夹腿,双腿交叉摩擦综合... - 怎样防止臀部下垂 改变四个日常习惯打造小翘臀
查看全文>>整天坐在椅子上，臀部不变扁平材怪，小编要指出四个日常生活中坏习惯，一一击破，练就小翘臀指日可待哦！... - 怎样防止臀部下垂 改变四个日常习惯打造小翘臀
查看全文>>整天坐在椅子上，臀部不变扁平材怪，小编要指出四个日常生活中坏习惯，一一击破，练就小翘臀指日可待哦！... - 怎样防止臀部下垂 改变四个日常习惯打造小翘臀
查看全文>>整天坐在椅子上，臀部不变扁平材怪，小编要指出四个日常生活中坏习惯，一一击破，练就小翘臀指日可待哦！... - 适合上班族的轻运动 减少久坐机会 赶走赘肉
查看全文>>导语：上班族是肥胖患者的高发人群，久坐，应酬，没时间运动等等都是导致肥胖的因素，而且整天久坐腰肌劳损也是非常严重的，所以在上班的空闲时间适当的运动下，减少肥胖的发生，还能锻炼到身体，一起来跟着学学吧，不会耽误到你的工作的。 第一组运动：桌子... 
做家务也能瘦身 生活细节成就完美身材
查看全文>>导语：减肥总是无处不在，生活中任何一个小细节都是帮助你减肥的帮手，虽然不是那么的抢眼，但是也能得到充分的锻炼，想减肥的你不如多从生活的细节着手，别小看这些小细节，可是能让你在同一时期加快不少瘦身进度哦，一起来看看吧。 边吹头发边修小腿： 动... 
瑜伽瘦手臂 拥有纤细修长
查看全文>>导语：手臂变得粗壮是因为手臂缺乏运动，不经常运动肌肉就会转换成赘肉，随着年纪的上涨会更加的明显，所以想要要甩掉手臂的赘肉，多运动才是王道，今天小编就教大家一些手臂上的运动，利用运动来甩掉手臂脂肪，恢复纤细的手臂！ 瘦臂式 一、床上瘦臂式 step... 
完整局部瘦身操 燃烧你全身脂肪
查看全文>>冬季做什么动作能瘦手臂跟减肚子呢?减肥中的妹子或许知道，对于减肥动作有针对性瘦身效果才好。而有些瘦身动作只是针对于身体的某个部位，对于这种局部瘦身动作来说，可能很难帮你塑造更优美的身材曲线!那么小编今天要跟大家分享的是一套让你瘦遍全身的瘦身... 
局部瘦身运动 打造完美曲线
查看全文>>单单少吃是不能成功瘦下某一个部位的，有的美眉是局部性的肥胖，想要瘦掉局部，就得针对肥胖处进行瘦身，这样才能有效的达到瘦身目的，现在呢，小编就要为大家介绍几个局部性的瘦身动作，瘦胳膊，瘦腰腹，瘦大腿想瘦哪就瘦哪，为你打造完美曲线。 对胳臂的赘... - 7个生活瘦腿小妙招 不花钱也能变美腿
查看全文>>腿部的脂肪是很容易堆积的，因此瘦腿也就成了很多人关心的问题。想轻松瘦腿的美眉赶紧来看下下面的7个瘦腿小妙招吧，不用花钱，不用费时，不用费力，你就可以拥有迷人性感的美腿哦，错过就是你的损失，现在就来看看吧! 1.等待中踮踮脚尖 等待正在打印的文件... 
简单6式瘦腰瑜伽 助你瘦出小蛮腰
查看全文>>亲，你是不是还在为你那粗大的水桶腰发愁呢，你是不是尝试过很多瘦腰方法但结果都不给力呢?不要烦啦，效果不佳是你选的方法不对，大家都知道瑜伽对塑形分厂有效，小编给你推荐6式有效的瘦腰瑜伽，绝对让你瘦出小蛮腰，赶紧来练一练吧! 1、腰部伸展运动 坐直... 
哑铃健身瘦身法 塑造完美身段。
查看全文>>很多女生每天在喊减肥，其实不是她们肥，而是她们对自己的身材还不够满意。身体部位的肉有些是送送的，不是节食就能解决的。对于肉松松的美眉们，最近的方式的运动。运动减肥能为你塑造完美的体现，结实你的皮肤。今天小编就为MM们介绍哑铃瘦身操，塑造完美... 
生活好习惯为你打造性感翘臀！
查看全文>>生活中每个人不同的生活习惯，也许我们都不没有在意。但今天，小编来告诉大家，其实好活中的好习惯，就能为你打造性感翘臀喔，所以，美丽从好习惯开始吧! (点击图片进入下一页) 全方位塑造翘臀 ◎坐姿 只坐椅子2/3处良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2/3处，将... 
真人示范产后瘦身操 轻松恢复身材
查看全文>>产后的妈妈身上赘肉很多，如何才能恢复生产前曼妙的身姿呢，由于怀宝宝女人付出的代价很大啊！如何才能产后快速恢复身材呢？小编为大家介绍真人示范 瘦腰操，让你轻松甩掉腰部赘肉！ 第一节：半平板式 A：趴在垫子上，双脚并拢脚尖着地，手肘弯曲(下压你的肩... - 5个瘦手臂瑜伽招式 还你纤纤玉臂
查看全文>>想要达到美体塑身的效果，瑜伽绝对是美眉们的好选择。你是否在为难减的蝴蝶袖而烦恼，别急，瘦手臂瑜伽就能帮你忙。经典瘦手臂五式瑜伽，还你纤纤玉臂! 瘦手臂瑜伽动作一：床上瘦臂式 step1手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直... 
4妙招助你产后速成美臀辣妈
查看全文>>性感的电臀让女性的身材曲线更加迷人，电臀的代表是什么呢?结实、挺翘、圆润，还要有弹性。谁说生完宝宝的妈妈们就不能拥有如是电臀，产后女人的曲线可以更迷人!一起来学习如何美臀吧。 直斜坐的软骨头： 坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，... - 丰胸之4大简单小动作
查看全文>>动作一：这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。 垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下... 
呼吸瘦身,带给你意想不到的效果
查看全文>>呼吸可以缓解压力，可以让你变轻松，可以治疗失眠，其实，呼吸还可以瘦身哦，呼吸被认为是生命存在体内最基本的生命力量，呼吸掌控了健康、情绪、创造力的质量，更与无忧无惧的生活、性以及亲密关系的质量息息相关。了解呼吸就是了解了生命的奥秘，还有很多... 
专家秘方 教你绝对不再做小腹婆
查看全文>>过年吃太多大鱼大肉，且长时间坐着打麻将，节后许多人肚子多一圈肥肉。想要收腹瘦腰吗？这里有专为除去腹部赘肉而设的瘦腰小动作以及2个瘦腰茶饮。 我要多吃蔬菜，不要变成小腹婆 自由作家谢宜芳营养师指出，一般晚餐的总摄取量，常常是肉类占一半，米饭、蔬... 
瘦手臂的瑜伽动作
查看全文>>瑜伽瘦身得到了广大爱美女士的认可，瘦手臂的瑜伽动作让你拥有魅力双臂，今天亿爱推荐瘦手臂的瑜伽动作，在开始之前，你可以寻找一个让你心情平静，身体舒适的地方，盘腿而坐，进行呼吸练习，直到你的身心彻底感到放松为止。接着，就开始我们瘦手臂的瑜伽旅... - 懒MM床上瑜伽减肥法
查看全文>>别人定会以为这是一个不伦不类的懒汉歪门健身法。其实，这样比较适合松懒的人，但绝对是正宗的瑜伽功法，我不想跑大老远的去一个专门的健身会所，特定的时间、场所的约束对我来说是一种羁绊。我把它放到了一天最放松的时段和地方——每晚安逸的床头。首先上了... 
花样跳绳无敌的瘦腿运动
查看全文>>抬腿交替各跳两次 抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。 双脚并拢左右跳 跳的时候，双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭，然后换另外一个方向，就这样反复地练习。 双腿交叉跳 双脚并拢跳过绳子后，双腿向内侧交叉落... 
完美小动作 小腿轻松瘦
查看全文>>迷人的腿部曲线除了天生之外，后天的锻炼也是非常重要哦。不靠运动就想轻松拥有纤细小腿是不可能的。下面小编就教你日常的9个小动作，每天花上几分钟，就能塑造优雅小腿。 OFFICE篇 1.等待中踮踮脚尖 等待正在打印的文件，等待还在接电话的老板签字，与其呆... 
注重日常细节 塑造完美臀部
查看全文>>坐 不能斜坐在椅子上，斜坐时压力会集中在脊椎尾端，导致血液循环不良，氧气供给不足;也不能只坐椅子前端1/3处，因为重量全放在臀部一小方块处，长时间下来臀部会因疲惫而变形。 正确的坐姿是：背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，... 
产后减肥如何练就美臀
查看全文>>核心提示：性感的电臀让女性的身材曲线更加迷人，电臀的代表是什么呢？结实、挺翘、圆润，还要有弹性。谁说生完宝宝的妈妈们就不能拥有如是电臀，产后女人的曲线可以更迷人！一起来学习如何美臀吧。 性感的电臀让女性的身材曲线更加迷人，电臀的代表是什么呢... 
10大瘦腰运动 练就黄金小蛮腰
查看全文>>核心提示：天气越来越炎热，衣服越穿越少，还在为自己的腰腹部赘肉而苦恼吗？看见别人的小蛮腰羡慕吧，想要自信一整夏吗？快学起来吧！最佳TOP10瘦腹运动，让你拥有完美水蛇腰！ 第一名：“自行车”运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠... 
告别水桶腰时代 迎接小蛮腰到来
查看全文>>当腰腹的赘肉越来越多，当宽松的衣服再也遮掩不住腰上的“游泳圈”时，它摧毁的不仅仅是女人的自信，还包括健康。你还能坐以待毙吗？下面小编为你推荐十个最有效的收腹减肥运动，让你快速变身“小腰精”。 第一名：“自行车”运动 躺在地上，双手抱头。左膝... 
肌肉型小腿 拉伸运动轻松搞定
查看全文>>有很多MM自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位MM注意自己的瘦腿类型哦，不过以上的方法，无论是不是肌肉型腿，多锻炼总是有助于瘦腿滴。 肌肉型MM最烦恼腿上的硬... 
20秒减肥瑜伽i教程轻松享瘦
查看全文>>短短的20秒也能轻松享瘦，这就是减肥瑜伽教程强大的力量！今天小编就来推荐给大家一套减肥瑜伽教程，让你10秒轻松甩脂，轻松享瘦，这样，你每天不到2分钟，就能快速瘦全身啦！ 推荐减肥瘦身阅读减肥瑜伽 1平板式 ①身体趴在地板上，胃部向下，前臂着地。 ②... 
4个妙招 助你产后减肥速成美臀
查看全文>>直斜坐的软骨头： 坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长... 
简单丰胸运动让你傲气逼人
查看全文>>一提到丰胸运动大家首先想到的一定是健身房。但你完全没有想到其实在家里也可以做到，而且超级简单。下面就跟我一起来做丰胸操吧。扩展式：1、双腿交叉坐在椅子上， …… 一提到丰胸运动大家首先想到的一定是健身房。但你完全没有想到其实在家里也可以做到，... - 专家指导 冥想坐姿的解说
查看全文>>瑜伽坐姿是练习冥想功时能够采用的最佳体式。古代的瑜伽师们注意到：当瑜伽修行者练习以沉思内省为特征的冥想功时，寓居于脊柱内的生命能量需要畅通无阻地在脊柱末端与大脑之间运行，因此，冥想时必须让脊柱挺得笔直。而且当冥想者的意识集中于固定一点时，... 
瑜伽减肥 四步瑜伽运动 让减肥更轻松
查看全文>>快节奏的，热身的，让你出汗的瑜伽可以让你燃烧掉更多的脂肪，但是温和的方式可以更多的减掉你腰部脂肪（而且不会让你受伤）。怎么样？瑜伽可以调节你的情绪，从而帮助你更加容易的减肥。 作为开始的四步运动 尽管这些姿势不能作为瑜伽的常规姿势来练，但是... - 清晨瑜伽塑就迷人小蛮腰
查看全文>>作为开始，你要先慢慢的吸气和呼气1分钟或者2分钟。然后摆好姿势呼吸，放松，注意不要强迫自己。保持每个伸展运动够你两次呼吸那么长的时间。如果你没有20分钟来做完这一整套运动，那么你可以一天做姿势1，3，5，另外一天做姿势2，4，6。 1、腰部伸展运动 坐... - 六式瑜伽 秀出你的小蛮腰
查看全文>>瑜珈减肥现已成为一种时尚，只要是选择减肥方法之前也许都会想到瑜珈。不过在做个个运去之前，你要先慢慢的吸气和呼气1分钟或者2分钟。然后摆好姿势呼吸，放松，注意不要强迫自己。保持每个伸展运动够你两次呼吸那么长的时间。如果你没有20分钟来做完这一整... 
七日瑜伽瘦身 让你涣然一新
查看全文>>短短的七日尝试能让你对瑜珈有个粗浅的体会，如果感觉好，千万要坚持下去，希望瑜珈让你的生活涣然一新，你由此会成为一个活力超人。 第一日，用呼吸营造心灵氧吧。 找一个你感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上你的眼睛开始做深... - 六式瑜伽 瘦出你的小蛮腰
查看全文>>1、腰部伸展运动 坐直，双腿交叉，把你的坐骨压在地上，拉长你的脊椎，头上伸。（如果你觉得这样不舒服的话，你可以坐在枕头上或者是折起来的垫子上，或者伸开一条腿）。在做这个伸展运动的时候，一定要把你的坐骨放在地面上。 （a）把你的左手放在你的右膝... - 瑜伽调节你的情绪 帮助你更容易减肥
查看全文>>快节奏的，热身的，让你出汗的瑜伽可以让你燃烧掉更多的脂肪，但是温和的方式可以更多的减掉你腰部脂肪（而且不会让你受伤）。怎么样？瑜伽可以调节你的情绪，从而帮助你更加容易的减肥。 很多坏习惯都是情绪的驱使。通过帮助你把注意力集中在你的内部，瑜伽... 
7招瑜伽让你轻松瘦手臂
查看全文>>想要肩膀变得更迷人？想要手臂线条变得更优美？减肥瑜伽可以帮助你！现在的瘦手臂瑜伽可以帮你消减手臂的脂肪，甩掉赘肉，更有助于塑造优美的手臂线条哦！今天就为大家介绍几个瘦手臂的瑜伽动作。 在开始之前，你可以寻找一个让你心情平静，身体舒适的地方，... 
家中健胸 几种最简单美胸运动
查看全文>>以下是几种最简单的美胸运动，你不用去健身房，在家看着电视或听着喜爱的CD，就可以开心地进行，每组运动至少做2次。 挺胸式： 1.跪立，两臂自然下垂; 2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸; 3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低... 
韩式居家瘦身操摆脱赘肉
查看全文>>[ 导读 ]想成为健康美人却不知道如何瘦身？下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的韩式瘦身操教你如何瘦身，练习起来没有场地限制，每天只需十分钟，一个月即可初见成效，减掉6-8斤，与赘肉Say byebye！ Part1： 1、双腿交叉坐好后一只手举起一个哑铃，将两边的... - 卧室变健身房，五动作搞定
查看全文>>这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。... - 在家，你也能做健身运动！
查看全文>>男人由于工作繁忙，可能没有时间去健身房，但是回到家以后仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。... 
瘦腿瑜伽练就黄金美腿
查看全文>>怎样的腿才能算得上是美腿呢？不是说只要细究行了的，你的腿必须按一定的黄金比例才行，因此我们要美腿就要试试这个瘦腿瑜伽吧！它不光是一个快速的瘦腿方法，更是绝佳的美腿方法。...
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