美体 > 完美塑形 > 拥有完美背部线条 修饰背部的方法(5)
拥有完美背部线条 修饰背部的方法~不仅能够让大家拥有一个好看的背部,这可是对于大多数人来讲还能修饰背部的线条。
凳上背部肌肉训练2
第一步 双腿分开骑坐在橙子上,抬头挺胸,双眼平视前方。
第二步 双手握哑铃,双臂与地面平行伸展开,小臂向上弯曲,与大臂成90度。
注:平行上下拉伸20次为1组,做3组,每组间隔30秒放松。
哑铃的重量建议在3磅左右。或者也可以用矿泉水等相同重量的代替物。 简单有效的瘦背方法,还等什么?
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