打造迷人香肩 让你hold住全场(4)

肩部是支持头部重要的基台。长期待在空调房中，保持一个姿势过久，就会造成肩部僵硬酸痛，头疼，面部浮肿等症状。象征着女性特质的香肩也会失去色彩。下面我们就进行一系列可以消除肩部疲劳，放松身体的肩部运动，让你的香肩外露，把整个场子都HOLD住。

无论在职场还是在自宅，只要感觉肩部疲劳，就可以随时随地进行肩部减压练习，每次进行5~10次。练习后，感受到肩部与平时相比位置下降为佳。

(1)站在镜子前，身体保持直立，背部挺直。

(2)将连接肩部与颈部的斜方肌紧张起来，让左右两边的锁骨位置在同一水平线上。

(3)从身体背面看两个肩胛骨，位置是向背部中央闭合的，并且胸部充分打开向外阔。

(4)肩胛骨本身也要成直立状态。让周围的肌肉充分紧张起来。

刚开始会感到肩部僵硬，无法很流畅的做动作。慢慢坚持，按照镜子前的站姿进行日常的训练，慢慢就会发现脖子与肩部的线条变得明显而美丽，接下来你也会发现自己眼神的变化，会更加有神，更加自信。

平时生活中，可以突然抽离肩部力量，让肩部放松，起到拉伸颈部肩部肌肉的效果。持之以恒才是关键。