身为都是白领的你是不是很困扰，不是坐在家里的电脑前，就是坐在公司电脑前，整天坐着很容易就形成虎背熊腰。每位MM都希望自己“有前又有后”，看着别人光滑性感的后背，你是否有冲动?心动不如行动吧!
女人对于后背的重视和练习却远不及其他部位，在德国，有80%的人患有各种不同程度的背部疾病。另外，在白领女性中，由于长期使用电脑而造成的背部线条僵硬现象更是普遍。美背，刻不容缓。
1. 原地踏步练习：
上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。
踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶之后放下，同时注意调节呼吸。热身时间：2分钟。