轻松4步练习 打造女人性感美背(2)

身为都是白领的你是不是很困扰，不是坐在家里的电脑前，就是坐在公司电脑前，整天坐着很容易就形成虎背熊腰。每位MM都希望自己“有前又有后”，看着别人光滑性感的后背，你是否有冲动?心动不如行动吧!

2. 提膝练习：

原地站好， 慢慢提起右膝至髋部高度，同时手臂弯曲，将双臂举到与肩同高的位置，手肘朝外，然后右肘向后伸。

然后回到开始姿势，换提左膝重复动作。注意练习这个动作的时候，要注意保持节奏平稳，不能猛拉猛伸。练习时间：2分钟。

3. 足尖踏触练习:

上身挺直，双脚分开与肩同宽，足尖轮流向前轻叩踏地。左脚踏地的同时将右臂往后旋转，慢慢将身体重心转移到右腿上。

右脚踏地的同时旋转左臂，再将身体重心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。练习时间：2分钟。