介绍几种实用的瘦身操：
第一种瘦腿部
1.双腿张开至与肩同宽而站立，膝盖弯曲，臀部下沉成半蹲姿势，大腿与小腿尽量保持90度直角，上身挺直双臂打开平举，双手伸直。
2.左脚尖点地，脚跟抬起，臀部上下平坐，上下摆动做8次，起身;换右脚做相同动作，共做四组。
第二种瘦腿部
1.双脚脚跟并拢，弯腰手双扶膝盖弯曲，臀部下沉成半蹲姿势，左腿抬起侧平举90度，头向前看，放下左腿后，马上臀部下沉成半蹲姿势再用右腿侧平举90度;
2.共做8次，四组。
第三种瘦腰腹部
基本姿势是讲双脚打开到比肩膀宽，膝盖放松，双手插腰。之后，只须将骨盆向左右摇摆，就这么简单!向左右摇动时，要尽量用力且幅度大一点。
第四种瘦大臂
1.将双腿张开与肩同宽，臀部下蹲后向左侧抬起，同时身体向左侧倾斜，右手臀自然弯曲左手臂伸直，自然摆动。
2.之后复位，臀部下蹲后向右侧抬起，同时身体向右侧推，左手臂自然弯曲右手臂伸直，自然摆动;做8次，共四组。
第五种身体协调性
1.双脚脚跟并拢，向前迈出右腿，左腿向后伸直，左臂向前平举，右臂向后，注意左臂与左腿呈一条直线;
2.右腿保持身体平衡，左腿弯曲收起，并有节奏的向后伸、曲;同时手臂在左腿收起时配合交替摆动，这组动作做8次;
3.换左腿进行交替运动，共做四组。