减肥最有效方法 纤腰美腿一举两得(3)

提到运动减肥，很多人首先想到昂贵的健身房，大汗淋漓的运动，其实不用想的那么复杂嘛，有些运动不一定要在健身房完成，即使在家做，效果也是一样的好哦。下面就让小编告诉你什么是减肥的最好方法，瘦腰瘦腿一举两得。

居家运动篇

运动功效：强化腹肌、侧腹肌、下背肌群及臀大肌

动作：腿内侧肌训练

1、身体侧躺于地面，手肘平放撑住地面，双脚伸直各勾住8字绳两边于脚掌背。