减肥最有效方法 纤腰美腿一举两得

提到运动减肥，很多人首先想到昂贵的健身房，大汗淋漓的运动，其实不用想的那么复杂嘛，有些运动不一定要在健身房完成，即使在家做，效果也是一样的好哦。下面就让小编告诉你什么是减肥的最好方法，瘦腰瘦腿一举两得。

窈窕腿部运动

训练目标：窈窕腿部　创造双腿紧实线条感

健身房篇

运动功效：训练大腿腿后肌及臀部肌肉群，强化股四头肌

动作：腿伸踢

1、坐在椅子上，背紧靠椅背，双腿距离与臀同宽，双手轻握两旁握把，下方活动杆调整至脚踝上方。