减肥最有效方法 纤腰美腿一举两得(5)

提到运动减肥，很多人首先想到昂贵的健身房，大汗淋漓的运动，其实不用想的那么复杂嘛，有些运动不一定要在健身房完成，即使在家做，效果也是一样的好哦。下面就让小编告诉你什么是减肥的最好方法，瘦腰瘦腿一举两得。

平坦小腹运动

训练目标：平坦小腹，打击腰腹脂肪并提高臀线

健身房篇

运动功效：强化腹肌、侧腹肌、下背肌群及臀大肌

动作：仰卧卷体

1、面朝上平躺于椅子上，放松肩颈肌肉，身体贴于椅子上。双手轻靠于把手，脚置于前方踏脚架上。