简单的丰胸翘臀动作帮你完美塑身(13)

来源于：维度女性网2012-12-17 05:54编辑：vdolady

塑身在很多人的印象里，貌似只能去健身房在健身教练的指导下才能进行。去健身房又贵又费时间，真心伤不起啊。有没有想过宅在家里自己解决塑身问题，自力更生塑造丰胸翘臀呢?下面小编教你几个动作，宅在家里也可以塑造完美身姿啦。

髂腰肌伸展：单膝跪于垫上，另外一只脚向前远远跨一步并保持身体平衡。臀部轻轻向前推，抬起双手臂指向天花板。同伴在其跨步腿一侧轻轻推住被伸展者腰部，将其双手慢慢拉向自己，感觉到跪在垫上的那一侧的大腿根部与下腹部的连接处被抻展的感觉。保持10秒钟。