简单的丰胸翘臀动作帮你完美塑身(14)

来源于：维度女性网2012-12-17 05:54编辑：vdolady

塑身在很多人的印象里，貌似只能去健身房在健身教练的指导下才能进行。去健身房又贵又费时间，真心伤不起啊。有没有想过宅在家里自己解决塑身问题，自力更生塑造丰胸翘臀呢?下面小编教你几个动作，宅在家里也可以塑造完美身姿啦。

大腿前侧伸展：被伸展者俯卧位，同伴跪姿，将被伸展者膝盖放在自己的双腿上，单手固定其膝盖，另一只手慢慢将脚踝压向臀部。感觉大腿前面被拉长，保持10秒钟。