弹力带帮你塑造“S-line”的魔鬼曲线(3)

诚然，运动是减肥的最好方式，可是冬天太冷啦，要坚持运动不太容易呢。有没有什么办法既可以起到运动的效果，又不用做大量的运动呢?小编推荐弹力带减肥操，几个简单的动作就可以实现超大的运动效果，帮你快速塑造“S-line”魔鬼曲线哦。

步骤2 左腿向前跨出一步，两腿弯曲膝盖，身体向下降，成类似弓步姿势，直到两腿分别弯曲成90度直角，下蹲同时左手屈肘，右手下拉，弹力带保持拉伸状态。维持动作5秒左右，回到步骤1的姿势。重复20次，然后换边以相同方式重复。

平举弹力带下蹲

这个动作可以有效消除大腿内侧的肉肉。