小动作减掉虎背变身美背达人(5)

每当看到那些红毯女星着露背装，心里真是羡慕不已。虽然我们日常生活中穿露背装的机会很少，但是美背同样是身材不可或缺的一个重要方面。背部过于肥厚，会让人显得很壮，很man，所以美背也是值得重视滴。下面介绍简单后背减肥方法，帮你变身美背达人。

▌哑铃操

双手持哑铃，手心朝向身体内侧。调整呼吸，呼气将哑铃举高到最大高度，感受背部的拉伸。吸气，慢慢将哑铃放下。重复练习这个动作多次，直到手臂酸软。

效果：哑铃操可以让背部的线条更加清晰，可以充分修饰背部的肌肉，锻炼肩部的三角肱。