如何打造纤细美背(2)

01　　动肩膀舒展上半身

1、首先拉伸脖子，并且两肩用力向里收。身体放松，力气只用在肩膀上。一边呼气一边做，更有效果。

02　　2、两胳膊不用力，自然地放下。然后，两肩用力向上提，提到无法再提的程度。